przed treningiem

Heh wszędzie gdzie czytam i na każdym opakowaniu pisze zeby brac 2 razy dziennie na czczo i przed treningiem oczywiscie w dni treningowe 2 razy z tano i przed treningiem a w DN tylko na czczo :0

HP - 2 porcje dziennie. Np. rano i przed treningiem. W NT 1 porcja jak chcesz dłużej pociągnąć cykl bcaa - daj 10g przed treningiem glutamina - 10g po treningu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-17 16:43:53

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Mono+Nox DT:Rano 5g mono przed treningiem nox po 5g mono DNT:5g mono po poludniu Storm+SP DT:przed treningiem sp po treningu storm DNT:Storm po poludniu

Ja bym 0,8-1 g węglowodanów na kg(carbo) i 0,4-0,6 g na kg białka(mieszanka białek w tym kazeina) podzielił na dwie porcje i jedną dał tuż przed treningiem, a drugą tuż po. Jakieś minimum 2 godziny przed treningiem naturalny solidny posiłek. Inne rozwiązania też są dopuszczalne i nie mówię, że tylko w ten sposób będzie ok. Zmieniony przez - ellis [...]

Godzina 6:20 pierszy posiłek- 3 kromki z masłem, szynka, ser, ogórek. 10:30 drugi posiłek- śniadanie szkolne- kromki, ser, szynka, jakiś owoc 16:30 Obiad przed treningiem- zupa 18:00 Obiad po treningu- drugie danie, ryż, piers z kurczaka 21:30 Kolacja- Płatki z mlekiem/jakies kromki rano 5g [...]

Gainer przed treningiem Cie zamuli. 1h przed treningiem posilek, po treningu gainer od razu i po 1h znowu posilek.

[...] jak lokomotywa. Przy dużym wysiłku puchnie mi biceps (w moim wydaniu to bicepsik) i uda, na ogół schodzi następnego dnia. Znowu miałam zawroty głowy Czy to kwestia posiłku przed treningiem? O tym też muszę poczytać. MISKA Warzywa: korzeń selera, marchew surowa, pomidory. chrzan Napoje: kawa czarna, herbatki ziołowe (skrzyp, bratek, [...]

Przed treningiem była rozgrzewka, której nie wpisałam (skleroza), m.in. pompki przy ścianie, także to nie tak z marszu. Wydaje mi się, że robię poprawnie, ale może mi się tylko wydaje.... to lepiej będzie jak nagram i popatrzę.

przed treningiem wyrzuc te orzechy a daj warzywa jakies, najlepiej "zielone" po treningu to samo co przed treningiem, ewentualnie tego banana bezposrednio po treningu a potem normalny posilek, na kolacje daj jakies zrodlo białka i tłuszczy

przed treningiem wyrzuc te orzechy a daj warzywa jakies, najlepiej "zielone" po treningu to samo co przed treningiem, ewentualnie tego banana bezposrednio po treningu a potem normalny posilek, na kolacje daj jakies zrodlo białka i tłuszczy Czy teraz lepiej ? /SFD/Images/2015/10/1/593f0a4a26bb40849dcb916c1349a8f5.jpg

[...] ten problem co mam tzn jeden wiekszy a drugi mniejszy. Diete mam na 3000 kcal wszystko jak powinno byc z bialkiem wegl i tluszcsem bo obliczam sobie kazdy posilek. A rano przed treningiem zjadlem platki owsiane z mlekiem i banan. 30m przed treningiem bcaa a po treningu odzywka bialkowa all day (activlab) i bcaa kolejne 5g. I teraz po posilku [...]

+Zylka, węglowodany należy spożywać również przed treningiem. Nie musi to być Carbo, ale najlepiej aby to były węgle z posiłku (1-2h przed treningiem).

Ja moze dodam moja propozycje: CP+mono dzien treningowy: CP 10g na 30min przed treningiem, po treningu 5g mono+40-50g carbo dzien wolny: 5g mono z rana CP 10g po poludniu (lub ewentualnie samo CP, bez monohydratu z rana) Dlugosc cyklu: 45dni.

xpanda bierz rano i przed treningiem a mono po treningu, więc dokup mono.

moze byc i tak ale zalecam swoja propozycje z tych powodów wazne zeby wchodzilo to przed treningiem dla pobudzenia wiekszej pompy jednak po treningu warto dla poprawy regeneracji i zatrzymania katabolizmu

Lepsze bedzie zmodyfikowanie tego : - w d. treningowe: CP + tauryna(?) 20-30 min przed treningiem i mono + carbo + tauryna po treningu, Tauryna po treningu nie konieczna - w d. nietreningowe: CP rano, mono + carbo + tauryna wieczorem wieczorem mono i tauryna zbedna tauryne mzoeszzabodac np. z cp rano lub dac tylko mono

A co byscie powiedzieli jakby tak robic: rano 5g mono przed treningiem 15 gram CP potreningu 5g mono Chodzi mi glownie o mono bo mam jej duzo bo zostala z poprzeniego cyklu i mysle czy by tak nie wykorzystac:)

mono 5g rano z ww nitro 4-6 przed treningiem 30 min z ww cp po treningu z ww polaczenie swietne jak wiele innych Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-08-17 15:28:07

[...] dwa pytania - czy warto już kupować stacki ? Drugie pytanie - czy jedna pucha XPe starczy mi na cykl ? Bo kumpel go bardzo polecał, mówił, że jak bym brał 1 porcje rano a 2 przed treningiem (trenuje 3 razy w tygodniu) to by mi na 5 tygodni starczyło. Mówię o jednej puszce bo na 2 nie mam kasy. Fundusz na same stacki to jakieś 200-240 zeta. [...]